当代社会，熬夜人群或失眠人群普遍存在，那么，严重的睡眠不足已经成为最明显的现象，因此，该怎么挽回呢？
方法/步骤
1
放空思想在入睡之前，不要去做或去看一些刺激大脑的事情及东西，完全放空自己的思想，很快就能够入睡；
2
不思考，不烦恼在入睡前，把要处理的事情处理好，把想不通的问题解决完毕，就算解决不了也不要再去思考，不然严重影响自己的睡眠质量；
3
身心疲惫俗话说，累，可以让人快速入睡，这话说的确实很有道理。当自己感到疲惫的时候，能够一秒入睡；
4
睡前牛奶，睡前安神一般来说，人们都有这两个习惯，睡前牛奶，睡前喝安神茶，因为其有安神作用，能够让人安静入睡；
5
睡前运动不是说所有人都适合这个方法的，要根据自己的实际情况来决定，因为，有一种人，然而运动后更加精神；
6
制定睡觉时间想要脱离睡眠不足造成的黑眼圈及眼袋，一定要给自己制作一个作息时间，规划好入睡时间，最好使在晚上10：00~11：00之间入睡。
注意事项
不要轻易使用安眠药！