运动之前一定要先拉筋才不会导致抽筋或运动后的肌肉酸痛，下面就来看看怎么正确拉筋把。
方法/步骤
1
两手手掌交叉互握向上伸直，保持不动。
2
右手抓着左手的手肘，向着头部的方向缓缓地向内拉。
3
一段时间海何躲后换另一边。
4
两手放在背后交握，慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位。
5
手掌向外伸直，手臂向外五捧打开再缓缓的向后拉。
6
总结如下暗伟。
多语言展示
当前在线：1708今日阅读：27今日分享：41
两手手掌交叉互握向上伸直，保持不动。
右手抓着左手的手肘，向着头部的方向缓缓地向内拉。
一段时间海何躲后换另一边。
两手放在背后交握，慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位。
手掌向外伸直，手臂向外五捧打开再缓缓的向后拉。
总结如下暗伟。