教你腹部快速燃脂，隔天一练，每个动作20次
方法/步骤
1
双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹。
2
双推向上举起，膝盖夹住球，双手抱头做卷腹。
3
平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部。
4
平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，用腰腹力量向上挺，让膝盖腰腹和胸部呈直线。
5
侧卧，腰腹力量做支撑，让身体呈直线。
6
平板支撑，这有助于断粮整体核心力量，是必须要做的练习哦！
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