失眠不仅影响夜间睡眠，还会影响白天的生活及工作或学习，甚至引起交通事故、机械等各种事故的发生。当躯体存在某种躯体疾病时，失眠也会影响疾病的康复。长期失眠，还易使人产生焦虑、烦躁、抑郁等精神症状。长期失眠的人，常吃这几种食物，帮你调理自身睡眠更健康！
方法/步骤
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小米粥在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，此外小米含有大量淀粉，吃过之后会使人产生温饱感，从而可以促进胰岛素的分泌，增加脑内的色氨酸数量。
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桂圆肉桂圆肉一般用于补血益脑，如果出现神经衰弱、虚软无力、失眠多梦等的人可以经常吃点桂圆肉，能起到很好的缓和作用。这是因为，桂圆肉含葡萄糖、维生素等多种营养成分，这些营养成分都是大脑组织所需要的，因此起到改善失眠的作用。
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葵花籽说到葵花籽，大家想必都非常的了解了，葵花子当中的不饱和脂肪酸，还有很多的微量元素，都能起到很好的助眠效果，日常当中使用葵花籽千万不要过多，这样的话容易产生胀气的现象。
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柏子仁柏子仁经常被用来治疗因失去心智而导致的失眠。它能通过肝、心、胆三个通道滋养心脏，镇静心灵。柏子仁的《入心经》对改善心阴不足或心血不足引起的失眠和盗汗有很好的作用，对失眠引起的健忘症也有一定的调理作用。
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