如何进入禅定

凡人人无时不刻不在起心动念，心念就是所谓的内呼吸，每个内呼吸都对应一个外呼吸。人生只在呼吸间

最单的修行方法就是关注你的呼吸，时时刻刻将自己的注意力放在呼吸上。感受气息在口鼻间出入，以及胸腹的起伏，乃至全身的感触。当你的注意力在呼吸上时，你会把心从烦躁的世界中抽离，渐渐回归平静。在这平静中你会得到喜悦，乃至你想要的一切。

知止后有定，定后能静，静后能安，安而虑，虑而得。这就是道家所说的内观，佛家的观照、依止，儒家的内省、合一，基督教、伊斯兰教的与神灵圣贤合一。