自我调节
进行相关活动
1.慢性咽炎。教师长年累月给学生讲课，很多时候讲得口干舌燥、嗓子冒火，这容易导致嗯部出现炎症。
预防方法：少讲多练，精讲多练；组织小组学习，让学生相互辅导。一句话，减少教师讲解的时间，这样就可以减少慢性咽炎发生的可能。同时，在出现急性咽炎时要及时治疗，以免转为慢性咽炎。
2.支气管炎。教师经常使用粉笔，长期在粉笔灰里呼吸，这容易导致支气管炎。虽然有“微尘粉笔”、“无尘粉笔”，但你想想擦黑板会不掉灰吗？那只是相对的。再好的黑板擦也吸不走所有的灰尘。
预防方法：板书要精炼，提纲契领，只抓住重点板书。另外，“班班通”正在广泛铺开，多用电子白板，减少粉笔灰的吸入。
3.心肌衰弱。教师每天都要备课、批改作业等，坐的时间长了，加上运动量少，使心脏工作量小，从而导致心肌衰弱。
预防方法：做深呼吸，常做腰部运动。
4.下肢静脉曲张。教师成年累月站在讲台上，使下肢长期承担全身重量，从而引起下肢静脉曲张。
预防方法：不穿高跟鞋上课，上课时两脚交替负重（或休息）；不要一直站在讲台上，应在教室里慢步走动，同时观察学生学习情况；另外，晚上在家用热水泡泡脚，经常运动腿脚。
5.眼病和颈椎病。教师在看书、看作业、看备课资料时，未按时调节，引发了各种眼病；加上这些工作也需伏案，所以容易患颈椎病。
预防方法：注意休息，每用眼半小时，应站起、活动一会儿，向远处眺望，同时做做转眼运动；颈椎病预防，可以在工作一定时间后，把手伸直或放在颈后，做后仰运动。要决心丢下手头工作，坚持不懈地做运动。
6.严重疲劳，情绪不稳。教师每天工作量大，加上竞争剧烈，学生又难教育，成绩又不理想等，导致教师身心负担重。在过度用脑过程中，造成脑部营养不良，体内代谢紊乱，久而久之会出现严重疲劳、神经衰弱、情绪不稳定症状。
预防方法：多吃水果、蔬菜、蛋白食品，加强脑部营养；多参加体育锻炼，增强自身体质。END
以上几种疾病，是教师常见的“职业病”。主动预防职业病，可以“倒逼”教师进行教学改革，指导学生以“自主、合作、探究”的方式学习，从而实现在减轻师生负担的同时，提高教学质量，增强教学效率。这可以简称为“减负、提质、增效”。可能发生的“职业病”应引起每位教师的重视，并定期进行体检。除了教师之外，各行各业的人都要注意预防由所从事的职业特点引发的“职业病”。END
提早预防，不要等到感觉明显、身体出现不适才想到进行调节和治疗。
要重视不为人重视的“亚健康”现象，不要让“亚健康”升级为“不健康”状态。