感冒时，应该以清淡的饮食为主，适当补充热量，而且也需要补充大量水分。在喝粥或吃汤面时，可适当添加一些蔬菜和水果。忌食油炸、肥腻等食物。
工具/原料
1
宜：香菇、姜、丝瓜、葱
2
忌：茶、咖啡、鸭肉
方法/步骤
1
（香菇）香菇含麦甾醇，可转化成维生素D，能促进钙的吸收，增强抵抗感冒的能力。
2
（姜）姜可以有效的缓解感冒所致头疼、鼻塞、咽痛等。
3
（丝瓜）丝瓜性凉，味甘，有清热、化痰之效，感冒痰喘、咳嗽者近独宜多食。
4
（葱）葱被称为解表药，易开腠发汗，感冒患者食后会促进出汗，缓解感冒症状。
5
（茶）茶叶中含有茶碱，会减脾杰弱药物的疗效，故伤风感冒、发烧患者不宜饮茶。
6
（咖啡）咖啡会让人兴奋，不仅会降低人体的抵抗力爬囊趴，还会降低感冒药的疗效。
7
（鸭肉）感冒者应食辛散食物，而鸭肉滋补恋邪，会让感冒缠绵难愈，减缓感冒药的疗效。
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