若出现慢性的咽炎了，则首先要重视改正自身不良生活行为，如果自己经常的抽烟，对咽喉会带来较重的刺激的，一些较为辛辣的饮食也是，都是需要避免的。饭后要漱下口，坚持早晚刷牙，避免口腔出现问题影响到咽喉。一般平时还应该每天参加体育锻炼的，但是现在空气的污染较大，平时就应减少室外活动或者在一些室内的环境中做一些锻炼。
方法/步骤
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保持居室内适宜的温度和湿度 居室内空气湿度过高、过低，温度过冷、过热都可影响咽部黏膜的正常防御机能，造成功能障碍，咽部瘙痒感、异物感、灼热感、微痛感等感觉异常，久而久之会慢慢发展成慢性咽炎病变。因此慢性咽炎患者在保持居室内空气流通的情况下，还有注意调整适宜的温度和湿度。
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加强饮食调养 慢性咽炎患者日常饮食以清淡易消化为主，可适当辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的新鲜蔬果，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，平日里多喝水及清凉饮料，忌饮浓果汁或其他刺激性饮料，忌食生姜、辣椒、芥末、蒜及其他辛辣刺激的食物，严格戒烟、戒酒。
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练习气功 静坐于舒适安静的环境中，两手轻放于两大腿，两眼微闭，用舌头抵住上腭，自然呼吸，意守咽部。口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此反复，每次练习15～20分钟。睁开两眼，以右手拇指与其余四指轻轻揉喉部，保持自然呼吸，意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5分钟，完成1次练习，每日可练习2～3次。
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