多数肩膀疼痛的初期只是感觉肩部不适，有点麻麻，捏捏肩部肌肉，能发现肌肉硬邦邦，姿势不变没有什么疼痛感，而一旦移动，即便抬抬胳膊都疼得慌，长时间坐着、操作鼠标、吹空调等，都会导致肩酸现象
方法/步骤
1
按摩前先对肩井穴、肩外俞穴、曲池穴用毛巾热敷，效果更佳
2
用拇指和其余四指相对相对用力拿捏50次肩井穴（取穴：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点）
3
用食指指腹按揉3分钟肩外俞穴（取穴：在背部，第一胸椎棘突下旁开3寸）
4
用拇指指腹按揉50次曲池穴（取穴：在肘区，尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处）
5
双手握住木棍两端，慢慢往头上举，保持双臂伸直，往后方轻轻摆动10次，后摆的同时吸气，再将木棍慢慢举过头顶，分别向左和向右各摆动5次
6
木瓜1个切块，白酒1瓶，浸泡半个月饮用。睡前饮用一小杯。白酒与木瓜同食祛风湿，缓解肩部牵痛、肩酸
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