冬天到底要不要做有氧运动

冬季身体的各项技能都会随着温度的降低而减弱，如果大幅度的运动和高强度的运动的话都会造成身体不舒服。我们可以最一些小幅度的动作来运动一下身体，这样可以帮助消耗身体的热量。

冬季人们都渐渐地减少了出门运动的次数，以为这样可以帮助身体储存热量。其实这样是错误的，只有运动才会是身体释放热量，如果不运动只会使身体内的脂肪堆积造成肥胖，适当的有氧运动是有助于减肥的。

慢跑是冬季比较适合的有氧运动，可以促进和增强身体的血液循环，对心脏和大脑都是非常有好处的。同时还有助于身体能量的消耗，消除多余的脂肪对瘦身也是有好处的。

冬季做有氧运动除了可以促进身体的血液循环以外还有助于皮肤的新陈代谢。适当的有氧运动可以让皮肤新陈代谢的时候毒素的排除，对于美容养颜也是非常好的。

在冬季爬山也是非常好的有氧运动，冬天早晚温差特别的大，爬上可以在锻炼心肺的同时还有助于锻炼身体对环境温度变化的承受能力，增强身体的御寒的能力。

冬季人体反应会变得比较的迟钝，做一些有氧运动可以起到疏通经络的作用。全身经络疏通对心脏和大脑都是有好处的，可以起到提高记忆力健脑的作用，所以说冬季还是要做一些有氧运动的。