食盐，是我们每天不可避免要食用的。它不仅增添了饭菜的味道，而且对保持我们身体的健康具有重要意义。正常情况下，每人每天的盐分摄取量为5克，过分摄取盐分，对我们的身体也会产生危害，因此需要合理控制盐分的摄入我们身体。
方法/步骤
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1、养成吃清淡饭菜的习惯。 清淡的饭菜，不代表不加入盐分，只要每次做饭，少放一些盐即可。这个习惯需要长期养成，一定需要坚持。
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2、少吃或不吃零食。 零食，尤其是瓜子、薯片、火腿等，含盐量相对较高，部分零食中由于加入了糖分，使得我们觉得并没有那么咸。零食作为含盐分比较高的一类食品，一定能够要少吃或不吃。
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3、不吃或少吃腌制品。 腌制品，多是加入许多盐腌制而成，含盐分相当高。少吃腌制品可以减少盐分的摄入们对于预防癌症等具有重要作用。
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4、控制饮食量。 饮食量多的话，自然就会使摄入的盐分增加。因此，即使面对比较诱惑你的食物，即使清淡的食物，也要坚持少吃。
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5、减少调料的使用。 一些调料，如吃火锅的时候的调料、方便面里的调料等，都是含盐分比较多的调料，味道固然要保持，但不要一味地加入调料，可以多吃一些清淡的蔬菜等等。
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6、少吃卤制品。 卤制品，作为一种受人欢迎的食物，是许多人经不住诱惑。卤制品的制作是将肉蛋类食品，放入调制好的卤汁中，小火浸煮，使卤汁滋味缓慢渗入原料肌理，便成为香浓味美的卤制品。而调制卤汁过程中自然少不了盐的提味。所以要少吃卤制品。
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综上，减少盐分的摄入，只要能在生活中逐步养成习惯，从点滴生活做起，对于预防心血管疾病、动脉硬化、心肌梗塞等都具有好处。
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