粗粮是我们生活中很常见的食物，而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖，这不仅是由于粗粮有很高的营养价值，更因为粗粮还有其他的好处。那今天，我们就一起来了解一下粗粮的好处吧。 吃粗粮的好处 1、增加营养供应，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。 2、预防便秘 3、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿 4、粗杂粮有助于控制血糖 5、常吃粗杂粮能够预防中风 6、粗杂粮有助于改善心血管功能 7、粗粮还有减肥之功效哦，所以，大家有时间还是做些粗粮吃比较健康。
食材
1
菠萝 半个
2
薏仁 30克
3
大麦米 15克
4
小麦 15克
5
高粱米 30克
6
糯米 10克
7
糖 30克
8
小米 30克
9
荞麦 10克
10
糙米 10克
11
粳米 30克
12
坚果 适量
步骤/方法
1
准备食材
2
薏仁用水泡3-4小时，其他粗粮不用泡发
3
其他粗粮及泡发好的薏仁一起放入电饭煲，50分钟左右就做好了，粗粮：水=1:1
4
蒸饭时，准备菠萝，菠萝从中间切开后，挖去内心
5
这时，谷物饭也做好了，还有点温热时
6
取出一些，放入糖和坚果，充分搅拌均匀
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