春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏,一年四季有不同的讲究。春天是生机起来的那个气,所以春天才叫养生。“此春气之应,养生之道也”。如今,随着人们生活水平的提高,不止老年人,年轻人也越发的讲究养生之道,在这,与大家小谈养生之道。
工具/原料
1
水
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蔬果
方法/步骤
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养生第一点就应该养成良好作息习惯,简单点说就是要早睡早起。晚上10点之前入睡,早上7点起床,一天休息时间充足,人就会有良好的精气神,内部器官运行正常。
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第二点就是“披发缓形”,在春天的时候要把头发披散下来。这是牵线的解释,更深处是告诉我们应该放松心情。缓形的意思就是要放松腰带,穿宽松的衣服,别穿紧身衣,别约束生发之机,尽量轻松自由,这也表示着放松心情。
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饮食问题是不可忽视的,春季应该吃些清淡的实物,少吃油腻,生冷,辛辣等刺激性食物,春天肝火太旺会影响脾胃,进而虚弱。多喝粥,如猪肝粥,多吃蔬菜水果,如竹笋,萝卜,冬瓜,苹果,梨,香蕉都是不错的选择。另外,多吃鸡蛋,鱼类,豆制品等蛋白质含量多的食物来增强抵抗力。强调一点,多喝水。
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人一年四季都应该多锻炼,养生就得配合一定锻炼。运动可以改善人的代谢过程,增强血液循环,有利于排毒健身,在此,建议一些舒缓的运动,例如女生练习瑜伽可改善体型,中年老年散步,太极舒缓身心。
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养生还可以搭配一些穴位按摩 1、首先躺着,按揉斜方肌和提肩胛肌,后面坐起来,用手背由头部向腿部方向按摩背部肌肉,由轻到重拍打后背部3次。最后俯卧于床上,身体上半部分,双手展伸,并列平放于俯者背上部,自头部向腿部方向,推至腰部,推10次左右。 2、捏脊,躺在床上,背部保持放松。两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿5遍。 3、可轻触腋窝,轻挠腋窝部,刺激此处的神经、血管。 4、摩腹,睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
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最后一点最重要的就是保持心情,心情愉悦,当然一切皆宜,有个健康的身体。
注意事项
希望大家好好注意身体,毕竟身体是革命的本钱
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