失眠的时候放点轻音乐 对于会失眠的人，健康智者认为，不要轻易的就去吃安眠药，把身体交给药物来解决，虽然刚开始的确是帮助了你解决失眠问题，但会因为吃的次数过多而造成依赖性。建议失眠时，要先找出原因，到底是情绪造成的还是环境造成？找到原因后不要强迫自己睡觉，这样会造成真正的失眠，可以尝试一下分散自己的注意力，比如躺在床上数数、放点轻柔的音乐，都可以帮助失眠者进入睡眠。
熬夜后记得要补觉 经常需要加班熬夜的人，就是典型的生活规律不正常者，特别是医生、IT行业、金融行业当中最多。健康智者建议这类人群在熬夜后一定要记得利用空挡的时间给自己一个补充睡眠的机会，哪怕只有短暂的五至十分钟，也可以让你投入工作时依然精神饱满。我们在熬夜过后体内的生物钟会发生变化，容易造成失眠，所以只有回到原来的作息规律，才可以保证睡眠时间调整好。 温馨小建议：每周开OT或者是其他原因导致熬夜的时间最好不要超过两次，否则体内的生物钟会很难调整回来。
晚餐如果太晚才吃，那就少吃点 有规律的作息不单单是指睡眠的时间，其实和吃晚饭时间也是有很大关系的，如果吃晚餐的时间不固定或者过于晚，那么就少吃点，如果吃得太饱，胃蠕动就会影响到睡眠，所以吃完后一个小时或者半个小时先不要睡觉，先让胃消化，休息一会，不过一定要尽量让自己在晚上12点前睡觉。
创造一个舒适的睡眠环境 舒适的睡眠环境其实要求很简单，灯光的光线不要太亮，以柔和的橙色为主；装修时墙面也应选择颜色比较淡的，比如淡蓝色、浅黄色、粉红色、乳白色等等都可以，切记不要选择容易造成精神压力大的红色；空气的质量也非常重要，也许你是因为室内空气不新鲜而无法入睡，想要让自己的卧室可以有野外般清新的空气，可配置一台空气净化器放在房间，清新的空气有帮助睡眠的作用。
有心事时与好朋友多倾诉，寻找快乐 健康智者个人觉得，凡是平时好强、心思细腻、做事爱较真的人多半是睡眠质量不太好的，无论是工作还是感情等各方面的问题都会造成失眠。所以无论你有多忙，都应该每天抽出一点时间来寻找快乐，比如做一些自己比较有兴趣的事情、打游戏、和好友倾诉，让自己的心态可以尽快的平和下来，晚上才可以有一个好的睡眠。 只有健康的睡眠才可以让你在第二天更加投入的工作，夏普健康智者希望自己提供的这篇文章——5大私房秘笈让你“睡得更香”可以给失眠者带来一些帮助，只要调整好自己的生活方式和规律，失眠就不会再来烦扰你了。