吸烟有害身心健康，香烟中含有尼古丁，会让人产生成瘾性，它其实和毒品所要产生的症状差不多，但是香烟症状要比毒品产生的相较起来比较轻微。长期吸烟对身体也不好，那么要如何戒掉烟瘾毒瘾呢?由于烟瘾在戒掉过程中也会出现强烈的戒断现象，所以想要戒掉烟瘾也不简单。
工具/原料
1
1颗戒烟的持之以恒的心，
2
认识到烟对人体对家庭的危害；
方法/步骤
1
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟的方法，通常2至3个月就能成功，须经常进行户外活动与锻炼；
2
不买烟，不抽烟；丢掉所有香烟，火柴，灰缸，打火机和烟灰缸；
3
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4
经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害，观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。
5
餐后适当喝水，散步，摆脱饭后1支烟的想法；烟瘾来时，要立即作深呼吸活动，或咀嚼无糖份的口香糖，否则会引起血糖升高，身体过胖；
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