都说牙齿是最脆弱的，在小的时候没有保护好，长大后就会残缺。好的牙齿能带来美观，还能带来健康。保护牙齿，从小做起。但是要怎么样才能让牙齿坚固无比呢？其实，我们生活中，有很多东西都可以，不一定要用到化学物质。
方法/步骤
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①牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。
2
②含磷食品：可防止口腔过度酸化。，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。多吃钙质的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。
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比如：鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量很高。对牙齿的发育很有帮助。
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③含氟食品：含大量氟，可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。
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比如：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品
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④苹果、生梨等水果。水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。
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⑤蔬菜：蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。
注意事项
1
少吃对牙齿有害的物质
2
保护牙齿，从小做起，从现在做起
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