如何有效缓解孕吐反应

放松心态

孕妇营养食物

药物

运动器材

心理疗法，心里压力过大时,妊娠反应通常会加重。孕吐的程度只要在正常范围内,就不会对胎宝宝造成不良影响,因此无需过分担心。通过各种渠道学习一些相应的孕期知识,多和周围的准妈妈及过来人交流,能够帮助准妈妈缓解心理压力。

饮食疗法，采用饮食疗法来缓解孕吐是一种很健康的方式,孕早期胎宝宝的生长缓慢,并不需要过多的营养,因此在口味上准妈妈可以尽量选择适合自己胃口的食物,并且尽量减少每餐的进食量。少食多餐、多喝水、多吃富含维生素的食物以预防便秘,便秘会加重孕期反应。多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等,有助于减轻孕吐反应。如果孕吐严重,可以多摄入碱性食物,如水果、蔬菜等,以防酸中毒。此外,可以经常变换就餐环境,这有助于激发食欲。

适量活动，准妈妈不能因为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应。如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。可以适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

药物疗法，由于孕吐是孕早期的常见现象,因此医生通常都会建议忍耐。如果孕吐情况较严重,已经影响了正常的日常生活,医生可能会建议口服维生素B1和B6,对缓解孕吐会有一定的帮助。需要特别提醒的是:除非有贫血现象,否则不要摄取铁补充剂,铁补充剂会让准妈妈的胃更不舒服。