每日早晨空腹白开水一杯，喜欢蜂蜜的话，可以放点蜂蜜。注意要快速喝下去，不是一口一口的慢慢喝，这样才能起到冲洗肠道的作用，还有晚餐不要吃太多，吃过一定不要窝在床上，容易不消化，容易放屁，所以要散步走走。 日常生活要吃点粗粮，水果，如香蕉，。喝点益生菌发酵乳，调理肠道。 养成按时排便的习惯。我是亲身体验到便秘的痛苦，按照这样的方法就再也没有便秘了。
方法/步骤
2
空腹快速喝下。
3
日常生活要吃点粗粮，水果，如香蕉，。喝点益生菌发酵乳，调理肠道。
注意事项
1
空腹喝
2
快速喝，才能起到冲洗肠道的作用。