人体最佳睡觉时间是什么时候？

关于漱口，再饭后3分钟左右漱口、刷牙是最佳的时间，因为在这段时间内口腔的细菌会开始分解食物残渣，产生的酸性物质会腐蚀牙齿，会损害我们的牙齿。

有很多的朋友可能比较喜欢喝茶，很多的人会在饭后便直接饮热茶，其实这是不科学的。这是因为茶中的物质会与食物的铁结合，会干扰人体对铁的吸收。

牛奶中含有很丰富的钙，中老年可以在睡前饮用，补偿夜间的血钙低落状态，而且牛奶还具有催眠的效果，可以帮助更好的入睡。

吃水果的话可以在饭前1小时左右，这是因为水果是属于生食，先吃生食再吃我们的正餐，这样的话白细胞不会增多，有助于保护我们的免疫系统。

在早上的8点到10点，下午的4点到7点左右是一天中晒太阳最好的时间，帮助我们产生维生素D，增强人体的免疫系统和防止骨质疏松的作用。

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