自己想进吃点典含量高的蔬菜，小编推荐海带， 海带通体呈橄榄褐色，干燥后变为深褐色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。 海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。常吃海带可以预防甲状腺肿大。说上几道海带菜。
工具/原料
1
海带
2
排骨
3
蒜末
方法/步骤
1
凉拌海带，买发好的海带丝切一寸长的段，蒜瓣切碎，小米椒切碎，海带用开水烫烫捞出投凉控水，把海带放入盆中加入少许盐、味精、香油，加入小米椒、蒜末，拌匀即可装盘。
2
海带炒肉片，海带切片，猪瘦肉切片，锅加少许底油放入葱姜末炒香，加入猪瘦肉炒至变色，放入少许黄酱炒香，加入味达美、海带，翻炒两下出锅即可。
注意事项
注意，海带不能和柿子通吃，营养不吸收。
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