怎样搭配孕妇饮食？

首先，我们要分孕期来给宝妈合理搭配饮食。  早期的孕妇因为刚刚怀孕早孕反应比较强烈，可能会不想吃饭或者挑食。这时候就需要各位准爸爸们有耐心的劝导孕妇吃东西，不用一日三餐吃的饱饱的，可以少吃多餐。吃的可以比较好一点，前期宝宝发育需要比较多的营养（多吃新鲜的鱼，肉，蛋，牛奶，豆制品，新鲜的蔬菜和水果） 中期时，孕妇的食欲会比早期时好很多，宝妈们的肚子慢慢变大。这时是宝宝们发育比早期时更快，也是宝宝们发育进入了黄金期，补充的营养需要更多更好。（这时不仅要吃饱，还要重视食物营养的质。可以吃一些富含蛋白质，钙，铁的食物，例如鱼，肉，肝，海带，蛋奶制品）可以适当的晒晒太阳补充钙元素和维生素。晚期时胎儿更快发育，这是孕妇们需要为日后的分娩和哺乳准备营养储存。这时可以多吃一些含蛋白质，维生素，铁，钙，锌等微量元素的食物，同时也要多吃水果和蔬菜并且少吃盐和甜食。（新鲜的鱼，肉，蛋黄，海带，黑木耳，紫菜花生米等）在怀孕期间宝妈的心理情况可能比较复杂，这时需要宝妈身边的亲人和朋友将心比心，换位思考，主动帮助宝妈分担家务。减少宝妈的精神压力需要自己老公的陪伴关心照顾，老公一定要在怀孕期间定时和宝妈一起做适量的运动，不能让妈妈一个人自己运动，这不仅可以促进夫妻之间的感情也能让宝妈更加安全。在宝宝出生后，一样需要家人的关心和照护，不能因为宝宝的出生让宝妈产生心理落差，多和宝妈聊聊，多倾听她的心声。最后希望各位准爸爸们多了解一些怎么照顾孕妇和产后妈妈的知识，让自己的家庭更加美满幸福