学会说“不”——成就更好地自己

经过一定时间考虑再做决定在接受任何工作或个人邀请之前，你不需要马上回复，而先给自己一定时间考虑一下自己从这份邀请中能得到什么，它是否是你真正想做的事情，它是否值得你会抽出宝贵的时间，放弃自己的一些既定安排？

要得体而且果断地拒绝如果你考虑过对方的邀请，并且答案是否定的，一定要得体且果断地拒绝。尽量用诚实，简单，直接的方式。这将使你不必再为找借口而纠结，也不必受愧疚感的折磨。

减少承诺不要随便对别人作出承诺。如果你不喜欢某件事，不能从中得到满足感，或者它对个人生活或职业没有任何帮助，那就不要再去做它。要保证每一项承诺都是有意义的，值得你付出时间。当然，“纯粹为了乐趣”也是不错的。

在日程安排上保留一些空白勇于拒绝自己不喜欢的约会、晚餐或活动。

减少会议对不重要的会议说“不”。你真的需要参加吗？出席会议是否对你至关重要？将其与你的目标和责任加以权衡。如果它对你有意义，那就去做。如果没有，那就拒绝。只参加那些计划充分、具有实质内容的会议。

注意那些“应该的事情”只做自己喜欢或能够帮助你提升技能的志愿工作。如果你感觉那只是一项繁琐无趣的工作或“应该做的事情”，那你应该转变工作重点或者干脆不再去做这件事。

设定并坚守你的底线学会说“不”的一个重要部分，就是在工作和家庭中划定自己的界线，并且要明确告知其他人。我们要让别人知道如何对待我们才不会撞线，所以我们必须反复告知他们我们的界线。