想不去健身房也拥有完美的身躯吗？只要坚持3个月即可拥有完美身材。偏胖的人可能要坚持久一点。只要能坚持下来一样可以。在这里分享下我自己的健身方法，不花一分钱！
工具/原料
一张床
方法/步骤
1
腹肌：每天六点钟起床，起床后在床上伸展身躯，然后平躺在床上开始做标准仰卧起坐15个，休息一分钟。再做曲腿仰卧起坐，每个图片做15个（如下图。）每个动作做完休息一分钟。全部做完休息5分钟，在床上拉伸身体。准备下一个动作。
2
手臂：做完上面的仰卧起坐，就到俯卧撑了。还是在床上，标准俯卧撑15个，休息一分钟。宽距俯卧撑15个，休息一分钟。窄距俯卧撑15个，休息一分钟。做完全部动作休息5分钟，在床上拉伸身躯。
3
腿：标准深蹲20个，休息一分钟。提踵20下，休息一分钟。起床刷牙。出外面跑3步公里。（如果下雨，起床做高抬腿3次，每次一分钟休息一分钟）回来后休息半小时，喝一瓶纯牛奶。
注意事项
注意拉伸，做完每个动作都要拉伸。