人缺水会有什么造成什么样的困扰

1便秘 尿液变黄   摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩余的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果身体的水份不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动的速度将会变得缓慢。这样就会出现便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至会阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色

2头痛头沉  这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水份不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的，脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

3头晕目眩  缺水其中一大关键信号就是快速站起来时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取的也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体学也得94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

3 有体臭  清理体内毒素是皮肤的功能之一，皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

所以我们要把握饮水时间

特别注意，不要等到口渴时才喝水，要养成有空就喝水的习惯。

早上要刷牙后才能喝水，否则，会把口内细菌残渣带入体内。