大便干结、排出困难或不尽、大便拉不出来怎么办，为了减轻便秘的痛苦，我给大家介绍几种家常通用有效的通便方法。
工具/原料
每天适量运动、多喝水
方法/步骤
1
饮水清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物。
2
每天适量运动，早上可以跑跑步、做做早操，晚上可以散散步、打打球，适量运动可快速排便。
3
平时想不想喝水也要多喝水，多喝开水可有效的排便排毒哦，水分足够了，大便才会更好的排出、也不会硬便。
4
多吃些香蕉、甘蔗、红薯、木瓜、火龙果、雪梨、南瓜、银耳、柚子合理食用，这些都有助于排除便的。
5
平时口服蜂蜜，蜂蜜可起到润肠通便的作用，但不适而喝太多，避免糖分过多引起糖尿病。
6
增加睡眠时间，平时多注意休息，养成早睡早起的习惯，平时保持心情愉快，凡事看开一点。