精子对于男性朋友来说非常重要，正常的排精给男人们强壮的体魄。那么有什么办法提高精子质量呢?福州泌尿专科医院专家现在为您解答。
步骤/方法
1
进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生薪舍攀少精症。
2
增加各种矿物雁政质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都三蚊含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
3
补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
4
适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处
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