超简单的6瑜伽动作 助你减脂瘦身 提高睡眠质量。
方法/步骤
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动作一：1、端坐于床上，弯曲膝盖2、身体保持挺直，双臂放松3、闭上眼睛放松身体，做3次深呼吸保持头脑清醒，深呼吸
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动作二：1、跪在床上，手指接近脚趾2、膝盖于肩同宽3、俯身趴在两腿之间4、注意调节呼吸此动作保持1分钟，换边进行
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动作三：1、盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上方2、左手放于身后，轻轻向左转动身体3、同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归重复做5次，换边练习
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动作四：1、双膝并拢，跪在床上2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床3、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂此动作保持1分钟
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动作五：1、双膝并拢，跪在床上2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床3、吸气，抬头，双臂向上伸十指相扣此动作保持1分钟
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动作六：1、躺在床上，双腿轻搭在床头上或者墙面2、身体放松，手臂自然放于两侧3、轻轻呼吸，舒展身体此动作保持1分钟
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