晚上无法入睡、不能入睡吗？ 太早醒了？ 早上感觉不神清气爽？ 白天运作不佳？ 你可能有失眠症。虽然睡觉时很难入睡，但你会发现自己在电视机前看电影，看电影，读书甚至开车时都会像灯光一样。 并且期望获得一个好的夜晚睡眠，以及开发你认为有助于睡眠（早睡）的仪式和行为可能实际上会产生相反的效果并使问题变得更糟。 这就是失眠的困境，痛苦和危险。那么应该怎样摆脱他呢？
方法/步骤
1
在睡觉前留出至少30分钟的放松时间，让您放松一下，比如读书。在睡觉前将房间里的灯微调一小时左右。
2
断开与近距离电子设备（如笔记本电脑，手机和平板电脑）的连接：因为屏幕上的光线可以提醒大脑并使其更难入睡。
3
让自己平静下来：做一个呼吸或放松运动。如果您上床睡觉并且在20分钟后无法入睡，请起床并进行放松活动，如阅读或听音乐。
4
每天在同一时间醒来：即使您很难入睡并在早上感到疲倦，也要尝试同时起床（包括周末）。这可以帮助调整你的身体的时钟，并帮助在晚上入睡。
上一篇：失眠怎么解决
下一篇：宝宝晚上睡觉老是醒怎么办?