在错误的道路上追逐却不自知是最要命的事情，减肥也不例外。一开始的减肥方法就是错的，自己却不知道，还在一心期待瘦成一道闪电。可是坚持很久一直卡在“减肥ing”阶段，从来没有出现你想要的“闪电”，虽然很残忍，但是我必须要说：“闪电”是没有，“晴天霹雳”倒是有一个，那就是：亲爱的，您掉进了减肥误区，却还不自知。
工具/原料
1
减肥基础知识
2
一颗想减肥的心~
方法/步骤
2
减肥误区二：认为“只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来”，从而极端素食主义，拒绝一切肉食。事实：研究歌陕表明，确实经常素食者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是长期饮食结构单一会引发营养不良，对机体健康带来隐患。比如铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给；而鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌等元素。所以合理的膳食，营养均衡才能瘦的健康啊 。
3
减肥误区三：认为高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥。事实：只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡；同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。同时，不吃蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长爷摸板期只吃蛋白质，会让人感到恶心、疲倦无力。另外，每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
4
减肥误区四：认为种子类食物富含脂肪，千万不能吃。事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多为不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。适量食用不仅不会胖还有利于瘦身哦。
注意事项
减肥一定要采用科学方法哦~
上一篇：如何在PDF文件中查找关键字
下一篇：如何使用Word制作座位表