如何用哑铃练肱二头肌？

首先全握哑铃，身体顺势躺下去，坐姿中立位。肩胛骨往下沉大，大小臂夹紧，缓慢往下放，保持肩胛稳定，在肩胛稳定的情况下能下多少下多少。每次往上走的时候不要走到垂直于地面，略微倾斜一点。