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欧尼酱
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如何用哑铃练肱二头肌?
首先全握哑铃,身体顺势躺下去,坐姿中立位。肩胛骨往下沉大,大小臂夹紧,缓慢往下放,保持肩胛稳定,在肩胛稳定的情况下能下多少下多少。每次往上走的时候不要走到垂直于地面,略微倾斜一点。
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