每逢夏季，很多人没胃口，饮食不当，同样会给身体带来不适感，女性朋友要想养生保健，不只是在夏季，一年四季的饮食调理都是必不可少的，其实饮食调理是分年龄的，不同年龄阶段的女性身体状况不尽相同，所需要的营养成分也会不同，所以采取的食补方法也会不同。下面我们一起来了解下相关方面的知识。
方法/步骤
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青春期青春期的女性应该加强对蛋白质和维生素的补充，可以适当吃一些鱼类和瘦肉以及豆类食物，当然蔬菜水果少不了，可以吃白菜和绿叶蔬菜等。既能够保证人体所需要的维生素和无机盐，而且能够满足人体所需要的蛋白质，可以增强人体的免疫力和抵抗力。
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中年期女性中年时期的女性应该注重维生素c和维生素b的补充，在平时应该多吃西红柿和胡萝卜以及红薯和芥菜，还应该多吃新鲜的蔬菜，适当的喝牛奶和吃虾皮，能够起到补钙的作用。当然还要多吃五谷杂粮，多吃麦面食物和全谷类食物，可以满足人体所需要的各种微量元素和营养物质。
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中老年女性中老年时期的女性应该控制主食的摄入量，在平时应该多吃蔬菜水果，能够补充人体所需要的维生素，可以多吃油菜和西红柿，还应该多吃青椒和白菜以及山楂和柠檬等水果，还要多吃黑色食物，能够延缓皮肤衰老。
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老年女性60岁以上的女性主要是要加强各种微量元素的补充，在平时应该进行补钙补铁，多吃能够起到补血益气的食物。多吃豆制品和多喝牛奶可以补充钙质和蛋白质，还要多吃黑木耳和香菇之类的菌类食物，能够起到延缓衰老的作用。
注意事项
戒烟戒酒，注重营养搭配均衡和饮食结构合理
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