老师:您好!我已经有7~8年的做梦经历了,天天做梦,而我才25岁,而且近几年还变本加厉,还讲梦话,为什么会这样啊?帮忙解释一下可以吗?这是病吗?谢谢了!——风雨风雨:您好!做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象。当人在深度睡眠的时候,大脑神经细胞一般都处于比较完全的抑制状态,这种情况下就会出现诸如庄子所说的“真人无梦”;当人处在浅睡状态的时候,大脑皮层的某些区域的神经细胞处于抑制状态,而另有一些区域的神经细胞处于兴奋状态,这时候就会出现梦境。浅睡状态做梦的实质就是一些区域处于兴奋状态的神经细胞的活动,由于失去了人在觉醒状态下的那种对整个大脑皮层控制和调节的机制,所以它就以变形的形式表现了出来,这就形成了千奇百怪的梦。您第二天能清楚地记住梦境,说明是您在清晨浅睡状态之下的大脑活动,再加上您有点过分关注自己做梦的情形,所以也就不足为奇了。杨老师:您好!感谢您的回答!不知有何方法可以缓解,这样下去真的很吃力的——风雨风雨:您好!根据您的情况来看,您是属于容易操心、紧张性格的人,心中只要有一点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒属于浅眠状态。针对这种情况,首先,要合理安排工作、学习和生活,工作中避免忙乱无章,注意劳逸结合,培养良好的生活习惯,安排好工作与睡眠时间。其次,养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象;睡前半个小时,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等,有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪,而提高睡眠质量。第三,加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质,促进大脑功能的恢复,从而改善睡眠,尤其睡前2~3小时进行一定的体育活动,可促进并加深睡眠,但不宜做过量的运动,以免过度劳累,身体不能适应,而造成失眠。第四,睡前不饮酒、不喝茶或咖啡、不抽烟,以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源,进而可以达到提高睡眠质量的目的。第五,睡前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶,以促进并加深睡眠,提高睡眠质量。以上是本人的一些建议或意见,请您试试看,您的朋友杨永龙祝您成功!
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