脂肪可以说是21世纪人类的又一个“敌人”，它无所不在又悄无声息，不仅在外表上使你看起来很不美观，而且随着时间的推移年龄的增长会给身体带来很多的疾病，目前也有许多的减肥产品（药），我个人看法还是尽量使用运动方法解决这一问题，下面谈一下具体方法和建议（个人亲身经历过呦）。
工具/原料
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意志 ， 坚不可摧的意志
2
一个胖嘟嘟的身体
方法
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知己知彼，百战不殆 老祖宗留下的话有木有，首先正确的了解脂肪是个啥？脂肪是一种油脂，当大家吃过食物，如果没有消耗完毕，剩余的部分会转化为脂肪储存起来，日积月累就变成一捏一大堆的肥肉啦!
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尽量维持身体负平衡 消耗大于补充才会瘦，胖子们应该以有氧运动（跑步，游泳等）为主辅助无氧运动（力量训练）效果会非常不错，偏胖的可以有氧无氧各占一半。最好不要只做单一种，根据个人经验合理搭配是最好的。
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少食多餐 吃饭可以分几次来吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮，零食可以完全说拜拜了，饮料最好也拜拜吧，可乐的热量超乎你的想象。（不过如果你实在控制不住可以慢慢来）
4
不要每天称体重 大家不少人都喜欢每天称一下体重，这会打击不少你的信心，因为体重在短时间内的浮动非常小，而且你还做了力量方面的训练有可能还会稍微增加，但大家不要急，肌肉多了以后静止的时候消耗就会加大，一劳永逸有木有，而且大家也不能死盯着体重不放，要更注意是体型和线条同样是60kg的一个人身体肌肉含量多的比浑身脂肪的要好看得多。
注意事项
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