你知道有司机开着车就倒在方向盘上永远醒不来吗？你知道曾经有医生连续加班后就一睡不起吗？你见过有人走在路上忽然倒下就再也没睁眼吗？8月3日，广东一名警察连续工作24小时劳累过度猝死！7月3日，中日医院一名年仅31岁的年轻医生宋韩明在病区内猝死！6月29日，年仅43岁的广州市红十字会医院急诊科主任李晶因心脏破裂猝死。猝死，被称为“病魔之首”！中国心律失常联盟公布的数据显示：以13亿人口推算，我国每年心脏性猝死总人数高达54.4万，居全球之首。目前，我国心脏性猝死的抢救成功率不足1%，绝大部分人还没到医院就已丧失性命，而且猝死不再只是发生在老年人身上，年轻人猝死人群与日俱增。我们该如何预防？！健康时报小编综合国内权威专家观点，为您奉上权威防猝死宝典！十大“恶习”易引发猝死早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”
方法/步骤
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用力解大便第三军医大学新桥医院心内科专家耿召华提醒高危人群要认真对待。便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。
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久坐不动真的要防止坐以待病、甚至坐以待毙。久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
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大量喝酒或咖啡酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。
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心情抑郁坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
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过度劳累最近期间出现过无任何原因可查的身体疲乏、精力不足。据统计，约有70%的突然死亡者，死前曾申诉或感到过度疲劳；
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6暴饮暴食人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。7性生活纵欲过度适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病
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8吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。9吸烟或被动吸烟吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍
注意事项
最后祝愿大家身体健康
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