真正的减肥，不是一步登天，而是循序渐进。把本篇看到最后，也是一种成功。
工具/原料
你的决心
方法/步骤
1
过午不食这里的“午”并不是中午，而是下午3点。下午3点后，不吃任何东西。实在受不了，可以食用一些白开水和水果。
2
多喝白开水，拒绝糖类饮料多喝一些白开水，可以加快新陈代谢。不喝橙汁、可乐等含糖量高的饮料。
4
适当的锻炼不需要刻意的锻炼。平时可以将出门、爬楼、骑行甚至呼吸（用肚子呼吸）都当成一种减肥方式。
5
拥有一台体重计这一条看似无关紧要，其实很重要。每隔一周就称一下体重并且记录下来，体重的变化将会是你减肥的动力。
6
精神激励法没事的时候可以多看看“知乎”上面别人的减肥经历及对比照，给你的心灵来一次大冲击。
7
千万别“宅”这条是小编血的教训，千万不要成为宅男、宅女。没事多出去放松身心，对于减肥有有益无害。
注意事项
1
减肥最忌半途而废和焦躁
2
做不出大改变可以先遵循一条，慢慢来
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