便秘，我来帮你治

上一篇小编向大家分享了便秘的原因而且我也指出个人现在经调理好了很多,那么大家急切的希望知道我是如果改善的,其实说起治疗方法,我是根据自身的病情原因而做的调理,现在就和大家分享一下,希望可以帮助到大家。 首先是饮食上,因为现在上班了嘛,一日三餐不仅搭配合理而且时间有规律,且顿顿离不开粥。有饭前一口汤的说法,可以起到顺且润畅到的作用,然后再吃主食。主食搭配也比较合理,蔬菜肉类适量参合,一般都比较清淡,即使肉类也没有特别油油的感觉。可以保证一天的温饱,但是用餐量又有八分饱之说,所以饮食不可过多,会加重肠胃负担引起消化不良,食物在体内集结不利于外排。若过少,体内确少能量,食物大都被吸收,残留物较少,会造成排宿便不及时,隔三差五的。 其次就是运动,每天坚持走路上下班(当然,较近,条件允许),上下楼爬楼梯(5楼),午饭后溜达溜达再回去办公。下午就自由了,出去慢跑两圈在回去休息,让肚子也运动起来。就这样坚持了一段时间,我发现运动真是个减肥的好方法,健康还能治疗便秘,何乐而不为。 最后,最重要的就是水果,牛奶的摄取。要说运动,大多数人是很难坚持下来的,缺乏运动,体内的食物吸收的多消耗的少,也很容易堆积造成肥胖。晚上7、8点钟吃些苹果、香蕉等一些水果,若想防止肥胖,可以吃些黄瓜、西红柿之类的含有糖分较少的水果,推荐水果香蕉,香蕉可是经医学认定的能改善便秘的优良水果,膳食纤维多,有助消化,不过香蕉属凉性,凉性体质的人尽量少吃。还有,睡前一袋酸奶,我有时候会两袋,大家都有常识,酸奶比纯奶更容易消化,酸奶也有助消化,空腹最好不要喝。 好了,以上是我个人调理的一些经验，希望对大家的健康有帮助。