这是我个人跑步两个月来得出的一点经验
方法/步骤
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我一般在晚上跑步，差不多9点的样子，因为我觉得这个时间段的空气含氧量还是挺高的。那么下面我讲解下我的呼吸方法
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如果 跑步速度不是快的话。一直这个节奏下去就行了。前一个星期4圈左右，然后慢慢增加。我现在每天晚上跑个10来圈没问题的，前几圈我保持自己感觉舒适的呼吸速度和方式，然后到7圈左右，可以放慢跑的速度，缓解和调整下，到8圈的时候再回到原来的速度。这样，最后一圈还可以加速完成。
注意事项
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冬天的时候劲量少用嘴巴吸入太多的冷空气，容易肚子痛
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坚持就是胜利