随着社会不断进步，人们的生活水平不断提高，当今社会越来越多的人患上了肥胖病，不管男女，肥胖人士数量也是逐步递增。作息时间不规律，饮食不节制，睡眠不足，缺乏锻炼等一系列原因造成了越来越多的肥胖患者，那如何减肥就成了头等大事，怎样才能快速无副作用的达到减肥目的了？
工具/原料
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毅力，决心！
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健康的方法！
方法/步骤
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肥胖人士的不断增加，相印的就会带来一些利弊的产物！比如说减肥药。依靠药物来达到减肥的目的，我们今天不讨论它，我们需要健康的减肥有需要做哪些工作了？
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首先，既然我们决定要减肥，那我们就要制定一个减肥计划表，可以根据自身的情况制定一些运动量。比如：早上6点起床，6点半出门晨跑至7点半，然后做xx仰卧起坐........，一旦计划表制定完成我们就要按照要求准时按量的达标，切不可偷懒！
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其次，就是我们的饮食，病从口入，胖也从口入。所以我们要牢牢管住自己的这张嘴！肉食从我们的顿顿都有逐步减少用蔬菜完美替代，少吃重口味的饮食，油炸食品，碳酸饮料更是从此绝缘。只有严格要求自己才能拥有完美的身材！
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最后就是积极地自我心理暗示，当你撑不住感觉减肥就要失败的时候，在自己心里给自己加油打劲，找一些坚持下去的理由持续勉励自己，日复一日减肥定能成功！
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只有健康的减肥才对身体没有副作用，千万不能听信他人靠吃药或者不需要努力就能达到减肥目的的方式。那样不仅没减肥成功还有可能伤害自己的身体，得不偿失，所以一定要坚持健康的运动减肥方式！
注意事项
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下定决心毅力去做！
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选择正确的方式方法！
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