累一天了，晚餐后自己按摩一下脚部，即舒服，又起到保健效果。是不可多得的一种自我保健方法。尽管自我按摩，也要按程序进行。有一些注意事项要严格进行。做好了，会事半功倍的呦。
方法/步骤
1
足部按摩，最好是晚餐后。紧张的一天，忙碌的一天终于结束了。晚餐后，一般我是边看着电视边做足部按摩，在完成全天的“自我安排”的任务后，做全天最后一道“任务”，感觉很充实！
2
晚餐时间按6点进餐计算，餐后应该在两个小时再做足部按摩。这样做可以使食物充分消化，避免做按摩时不适，也符合客观规律。
3
在做足部按摩前，应该用温水泡脚。一般我都泡30分钟。这样做即可使皮肤软化，在做足部按摩时省力，还可以使足部血液循环加快，起到事半功倍 的效果。
4
因脚的后根部皮肤较硬，手按摩很费劲。这时，可以用辅助工具按摩。这是我自己做的“按摩器”。哈哈，我是不是很“巧”？
5
按摩同时，为避免伤害皮肤，我在做自我按摩时经常抹点凡士林，以增加润滑。再按摩时间上，我一般掌握在每只脚20分钟左右。
6
按摩完后，再喝一杯温开水，以促进“排毒”。同时也符合睡前一杯水的保健要求。这时基本上也就到了我每天上床睡觉 的时间。没别的说的了，睡个好觉，迎接灿烂的明天。
注意事项
1
按摩时不可用力太猛！
2
饭后一定要隔一段时间再做按摩！
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