减肥吃了月饼怎么补救

喝苹果醋快速消化 如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

散步快速消化 如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。

最好配新鲜蔬菜一起吃 月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

一天不宜吃超过一个月饼 在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

吃月饼配茶，但配咖啡更利于少长肥肉。咖啡含有绿原酸，有助于抑制血糖上升。吃月饼或者其他甜食时，搭配黑咖啡是一个较好的选择。有研究表明，咖啡豆中含有5%到10%的绿原酸，能在体内发挥效果的有效摄取量为270毫克。一杯140ML的黑咖啡中，已经含有大约280毫克的绿原酸，能起到作用啦。

喝不惯咖啡的也可以喝茶或者柠檬水。像莲蓉、枣泥、豆沙等，可以搭配绿茶或者薄荷茶，可以促进糖分代谢。薄荷的清凉口感还可以解腻。吃肉类、五仁这种比较油腻的月饼，搭配普洱茶。

碳水和糖这一类的东西很好减，因为月饼的主要组成就是这些。晨跑是完全可以把这些热量消耗掉的。

增加运动并且合理饮食就可以了。