我相信现代很多人，都有熬夜，失眠的情况。晚上没有一个好觉，第二天怎么能有一个好的精神状态呢？如果经常睡眠不好，很容易导致身体的抵抗力差，容易生病的。今天我就结合自己的经验来谈谈，如何快速的入眠：
工具/原料
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牛奶
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桂圆粥
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分心木
方法/步骤
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符合现代人的生活理念，最好的方法，每天晚上下完班，洗个热水澡，泡一个热水脚，然后睡之前，喝点热牛奶，这是很容易促进睡眠的。泡脚，是活动筋脉的，晚上热牛那是促进睡眠的。
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当然这时候，你可以顺便听一听什么催眠曲一类的，都可以的。如果有条件的话，买一个香枕头，更会促进你谁一个好觉的。
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当然如果，分心木不容易找到，买点桂圆肉（干的），每天晚上煮点稀饭，喝也是能很快促进睡眠的。
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前面说的都是外在，因素。睡眠，很多时候，都属于内在因素，比如内心，担惊受怕，患得患失，那么就一定要放开，如果做不到，那睡前，你就数数字，从1,2,3一直数到100,然后接着循环，一方面是可以分散你的注意力，另一个可以降低你的紧张程度。是一个不错的方法，我经常是这样做的。
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内在因素，外在因素我都说，现在，就强调一点，睡前一定不能吃或者喝刺激性的食品，或者茶水，比如烧烤，麻辣烫，咖啡，茶水，，，，，这很容易刺激你大脑清醒。凡事注意一些就好。
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少一点，熬夜，多一份好的睡眠，这是对你的健康负责。更是对你家人得负责。
注意事项
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我这只是针对，正常人的情况，如果失眠比较严重，最好及时就医。
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