如何培养健康的心理

什么是健康的心理从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 心理健康的七项标准智力正常善于协调和控制情绪心理行为符合年龄特征人际关系和谐可以能动地适应、改善环境保持人格的完善和健康具有较强的意志品质心理不健康的征兆经常胃酸消化不良时常头痛睡眠不好呼吸不畅常冒冷汗时时健忘干劲不足感到焦虑灰心丧气情绪消沉思维混乱过度亢奋大喊大叫心态不健康的原因走极端——非白即黑，遇挫折马上有失败感，失去信心公式化——只要发生一次，就认为会重复出现，如困难、不幸等。变色镜——滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光疑心病——无事生非，自我论断，主观猜疑，杞人忧天失锐气——情绪失调，愤世嫉俗谬推断——把一般过失、欠缺、挫折和困难看得很严重；夸大自己的不足和低估自己的长处消极化——把不良感觉当成事实证据、情绪低落自卑心——内疚心理，来源于人格变形以及过分的责任感和义务感心态平衡十要诀对自己不苛求对亲人期望不要过高不要处处与人争斗暂离困境适当让步对人表示善意找人倾诉烦恼帮助别人做事积极娱乐知足常乐十多十少保健康多一些欢笑少一些忧虑多一些松弛少开一次会多一些休闲娱乐少一些紧张生活多一晚阅读书刊少一晚社交应酬多一次与家人团聚少一次参加酒会多一小时在日光下少一小时在电灯下多一小时在步行中少一小时在汽车里多一小时访友少一小时加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小时睡眠少一小时看电视培养健全人格 塑造完美品质”是社会最强烈的呼吁！