你知道喝绿茶有什么好处吗？

绿茶不仅有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴等功效，对于某些疾病，比如心脑血管疾病、辐射病等，还有一定的预防作用，这主要与绿茶中的茶多酚克咖啡碱有关。

绿茶中的茶多酚能清除人体内多余的自由基，抵抗机体衰老，儿茶素对人体脂肪代谢有重要的作用，能抑制动脉粥样硬化，还能阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，有提高机体免疫力的功效。

绿茶中的咖啡碱能促进人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层中的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。

绿茶+柠檬更护心绿茶富含的多酚类抗氧化剂，儿茶酚，有益心脏健康，可以降低心脏病、脑卒中的风险，研究发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，增加儿茶酚的保健功效。

柠檬的效果是最好的，所以建议在喝绿茶时，加入一两片柠檬，茶水要淡，柠檬也不用多放，免得味道过酸，新鲜的柠檬最好，切成薄片，带皮放入茶杯中，因为柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人体摄取其中略带苦味的类黄酮物质。

绿茶每天饮用2-3次为宜，每次量不宜太多，味不宜太浓，可用200毫升开水冲泡1.5克-2克绿茶为宜。睡前不宜饮茶，因为咖啡碱兴奋神经，会影响睡眠，也不宜在饭前或饭后饮用。如果饭前空腹饮茶，肠胃吸收过多的咖啡碱，可能会出现心慌、尿频等不良反应，

绿茶适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肥胖及油腻食品食用过多者饮用，长期吸烟、饮酒过多的人也可以选择饮茶。