宝宝妈妈孕期胎儿的所有营养来自于孕妇,所以,孕妇要保证全面营养饮食均衡,食物品种多样化,尽可能满足宝宝的所需 。
工具/原料
孕期
方法/步骤
1
蔬菜水果类深绿色蔬菜可以调节人体生理机能, 蔬菜中纤维可以促进肠胃蠕动。
2
五谷根茎淀粉类食物,可以维持人体的能量,如米饭、面食。
3
奶品牛奶摄取量最好为2杯,牛奶可以补充孕妇所需的钙。有助于胎儿发育。
4
鱼、肉、蛋、豆这些食品中都含有大量的蛋白质,对孕期非常有好处。
5
油脂类孕妇应摄入一定的油脂,做菜时添加一点植物油。
6
维生素孕妇可以常备市面上卖的复合维生素,以补充所需。
注意事项
孕期
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