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孕期的全面营养

宝宝妈妈孕期胎儿的所有营养来自于孕妇,所以,孕妇要保证全面营养饮食均衡,食物品种多样化,尽可能满足宝宝的所需 。
工具/原料

孕期

方法/步骤
1

蔬菜水果类深绿色蔬菜可以调节人体生理机能, 蔬菜中纤维可以促进肠胃蠕动。

2

五谷根茎淀粉类食物,可以维持人体的能量,如米饭、面食。

3

奶品牛奶摄取量最好为2杯,牛奶可以补充孕妇所需的钙。有助于胎儿发育。

4

鱼、肉、蛋、豆这些食品中都含有大量的蛋白质,对孕期非常有好处。

5

油脂类孕妇应摄入一定的油脂,做菜时添加一点植物油。

6

维生素孕妇可以常备市面上卖的复合维生素,以补充所需。

注意事项

孕期

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