什么水果最养颜

1.苹果： 苹果可以说是最常见的水果之一了，低热量，营养成分可溶性大，含有丰富的维生素，易被身体吸收，苹果中还含有铜、碘、锰、锌、钾、铁等是人体必需的微量元素。

2.红提： 红提它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、锰等人体所需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效地改善困乏现象，是补充能量的好伙伴。

3.樱桃： 樱桃中含的铁是水果之首，可以有效的补铁，铁是合成人体血红蛋白的原料，还含有丰富的维生素C等。

4.火龙果： 火龙果有很高的营养价值，含有丰富的维生素C 、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白，植物蛋白等，火龙果能帮助肠胃运动，是排毒的好帮手。

5.红梅：红梅的营养价值高，含有丰富的氨基酸，鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处，经常食用，能有效的提高免疫力，抗衰老。