健康的瘦身，从饮食开始，科学的饮食，适量的运动，良好的心态和生活习惯，这些对健康瘦身都具有很大影响。健康瘦身要持之以恒，才会拥有理想的身材和健康的身体。
方法/步骤
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健康瘦身要从一日三餐开始，早餐一个鸡蛋、一杯牛奶或酸奶，半个馒头。
2
9点到11点之间喝水3到4杯，多喝水有利于提供身体所需的水份，排除身体毒素，对健康瘦身很有必要。
3
中餐，多吃蔬菜少吃米饭或面食。可以吃些鱼，少吃或不吃肉食。肉食脂肪含量高，不利于健康瘦身。
4
2点到5点喝水3到4杯，4点吃水果，不要吃糖份高的水果。
5
晚餐，吃燕麦片一碗。不放糖的燕麦，煮食或冲泡，晚间不要再吃其他食物。
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全天都不要吃零食，要养成不吃零食的习惯。
7
多进行户外活动，或爬山，步行，跳舞，瑜伽等。每天有适量的运动消耗多余的热量。全天保持良好心情，平衡心态。
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睡前泡澡或热水淋浴，有条件的可以做个按摩，可以消除一天的疲劳，加强血液循环，能够让身心放松，有利于机体恢复和健康瘦身。
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每天晚上都要在11点以前睡觉，充足的睡眠有利于机体恢复，提高自身的免疫力。
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养成清晨排便的习惯，醒来第一件事就是排便，排除毒素一天都轻松，有精神。
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健康瘦身要有科学的饮食，良好的生活习惯和良好的心情与心态，只要我们持之以恒，就会拥有一副美好的身材和健康的身体。
注意事项
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炒菜少用油，少盐，不要吃快餐。不要吃含糖高的水果。
2
按照以上方法，可以达到健康瘦身的目的。
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