随着生活水平的提高和和工作强度的减少，肥胖已经成为威胁健康的重要因素，不仅如此，对于女人来说，肥胖已经成为美丽的头号敌人，那么如何进行科学健康的减肥，就是我们今天要说的！
工具/原料
营养，运动
方法/步骤
1
快速减肥是每个女性都想要的，那些那些过度节食和过量的运动或许能让我们体重骤降，但对于身体的伤害是非常大的，而且很容易反弹，所以我们要一步一步来：
2
如果真的想快速减肥，节食肯定是要的，但减少主食的摄入量，用其他的代替，蔬菜和水果就是最好的代替品，而且总摄入量要成递减的趋势，少吃一些淀粉含量较高的食物：如土豆等
3
如果想要开荤的话，要选瘦肉，鱼虾，蛋类等脂肪含量少的，尤其是鱼虾可以适当的提高摄入比例，另外在醒目的地方放置一个电子秤，时刻给自己敲响警钟
4
运动是必不可少的环节，运动项目要经常还，这样才能是全身的脂肪都能够消耗，而且经常还运动项目能够跟高效地降低体重哦
5
经过研究，要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始消耗哦，所以我们在自己力所能及的范围内要尽量的延长自己的运动时间，这样能加快自己的减肥！
6
在上午运动脂肪消耗的相对其他时间段要快哦，所以我们尽量在上午进行锻炼，不但空气比较好，还能更高效的减肥
注意事项
动后30分钟内不能吃东西，胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化的
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