肥胖对于所有人来说都是不喜欢的，过度的肥胖还会引起一些健康疾病，那么如何减肥就成了一个非常重要的问题了。
工具/原料
水果 蔬菜
方法/步骤
1
要想减肥首先就要控制自己的食欲，我们可以每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。
2
然后要想减肥还需要适度的锻炼，建议晨跑，因为不仅可以锻炼自己还能减掉自己嗜睡的坏习惯。
3
降低热量摄取，以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。如果用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。
4
多吃水果，当然不是所有水果都当饭吃知道吃饱为止。较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
5
我们还可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。
注意事项
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