新妈妈们是很容易产生产后便秘的，这与新妈妈们的生活方式是分不开的，那什么样的饮食习惯适合产后妈妈们呢，下面我来为具体的大家说下吧。
工具/原料
1
粗粮杂粮
2
荤素搭配
3
水果蔬菜
方法/步骤
1
肉吃的多，菜吃的少，这样会缺乏膳食纤维和水分，增加肠道负担，就很容易便秘了啊，所以要注意荤素搭配的吃，要素菜与荤菜3:1的比例搭配。
2
要适量的运动，可以做些产后运动，比如缩肛运动、缩阴运动，盆底肌锻炼，但是不能太过剧烈运动。
3
多吃水果蔬菜，比如香蕉、苹果、橘子、橙子、青菜、西红柿、芹菜、丝瓜、冬瓜等等。
5
对于母乳喂养的妈妈，更要注意营养的全面和丰富，多吃些下奶的食物，也有很多需要忌口的要注意了，去网上查查这方面的资料。
6
保持愉快的心情是很重要的，特别对于母乳喂养的妈妈们，生气的时候奶水会有毒的，宝宝会容易湿疹。
注意事项
不要剧烈运动
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