正在通过运动减肥的朋友，肯定希望脂肪再少一点，肌肉再多一点，而在这个过程中，通过正确的饮食来补充适量的钾元素，将有助于肌肉的生长，也会让你的瘦身计划更加有效哦。
步骤/方法
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《美国临床营养学》杂志上发表了一个研究，显示在饮食中补充适量的钾元素，能够让你最大限度地保持肌肉的数量。下面推荐的食物中，正好含有每天需要补充的4.7克的钾。你可以根据下面推荐的食物单，合理的安排你的瘦身食谱。 土豆 每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。 食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。
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菠菜 一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。 食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。
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葡萄干 四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。 食用建议：可以直接把它撒在沙拉，麦片，或是粥中;或者，你在烤蛋糕之类的食物时，直接加在面糊中，再烤。
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香瓜 半个香瓜大概含有194毫克的钾。 食用建议：直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。
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金枪鱼 60克的金枪鱼大概含有134毫克的钾。 食用建议：在选择金枪鱼的罐头的时候，尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。比较而言，用油泡的金枪鱼罐头就不如那些用盐水泡的罐头。
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